숨쉬기 호흡법을 재대로 알기위해서 여러가지로 궁리를 해왔다. 결론적으로 3달정도는 여러가지 방식으로 해봐야만 어느정도 감이 온다는걸 알았다. 근데 말이 100일 수련이지 참 지난하다. 암튼 주의할점은 아래와 같다 1. 절대로 배에 힘을 주지 않은다. 자연스럽게 호흡을 해야한다. 그냥 호흡하는 몸을 바라본다 2. 미려혈(꼬리뼈)와 천골에 의식을 두고 가만히 바라본다. 죽지 않기 때문에 호흡은 힘주지 않아도 진행되고 그걸 바라본다. 3. 호흡을 따라간다. 절대 의식적으로 조절하지 않도록 한다 4. 몸이 툭툭 거리고 떨려도 반항하지 않고 인위적으로 조절하지 않고 그대로 바라만 본다. 5. 처음 부터 힘을 않주면 의식을 미려에 두기 어려움, 따라서 규칙적 호흡이 될때 까지는 인위적으로 호흡을 한다. 6. 마음이 안정되.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 30 다음